Новая книга Юлии Высоцкой "Ем, бегу, живу" о здоровом образе жизни - это своеобразный секрет успеха современной женщины. Это не просто руководство к действию - что есть, как бегать, какие упражнение делать, но и рассуждения на такие темы как "философия диеты", " еда как удовольствие", "целлюлит и мини-юбка", "красота и вес", "стресс & вес". "Ем, бегу, живу" - это обобщение опыта актрисы, телеведущей, заботливой жены и мамы двоих детей - то есть мобильной , современной женщины, которая много работает, хлопочет на кухне, воспитывает детей и при этом хочет отлично выглядеть.
Есть в книге информация и для "любителей математики" - как считать калории, жиры, углеводы, как принимать витамины и т.д. Книга посвящена здоровому питанию и здоровому образу жизни в целом. Юлия делится с читателями своим опытом поддержания хорошей физической формы, рассказывает о тех упражнениях, которые помогают в этом ей самой, и предлагает рецепты вкусных и полезных блюд.
"Сидеть на диетах, не разрешать себе получать удовольствие от еды глупо, - считает Юлия.- Здесь важно чувство меры - есть можно все, но по чуть-чуть".

Мы хотим выглядеть идеально, мы слишком требовательны по отношению к нашему внешнему виду.
На самом деле идеал никому не нужен и мир вокруг нас не идеален.
Неидеальные люди могут гораздо легче ужиться с этим неидеальным миром.

Худая женщина и красивая женщина - не одно и то же.
Здоровая, веселая, счастливая - это и есть красивая женщина.
Знак равенства между худобой и красотой - образ, навязанный нам масс-медиа.
Только 2% населения планеты имеет право генетически быть такими худыми, как дивы с подиума. Во всех остальных случаях это дается невероятными усилиями в ущерб здоровью.

Аскетизм - абсолютно, на мой взгляд, ненатуральное состояние человека.
Аскетизм практически всегда ведет к срывам. Все, кто хоть раз попробовал диеты, знают, что такое срывы, что такое "здравствуй, холодильник, я твоя навеки"!
Аскетизм плох и тем, что подразумевает постоянный контроль над собой, подсчет калорий, килограммов, лишних кусков. Еда становится фетишем, только со знаком "минус". Мы начинаем уделять ей слишком много внимания. Жить в таком режиме просто ужасно.

Первое, что нужно сделать, это выбросить весы.
Советую всем любителям математики и точных цифр - избавьтесь поскорее от весов. Ничего, кроме огорчения они не вызывают. Во всяком случае, не стоит становиться на них каждый день.

Жизнь слишком коротка, чтобы сидеть на диете.
Каждое ограничительное или запретительное правило рождает в подкорке внутренний протест, желание нарушить правила.
Диета воздействует на психику по тому же механизму, что и буквальный голод, переживаемый людьми в экстремальных ситуациях и во время войн. Когда наступает голод, мы думаем только о еде и она начинает нас контролировать. Когда мы не голодны, то можем контролировать еду.

Вам можно все, но понемножку!
Ограничения в еде приводят лишь к одному: организм начинает со страшной силой запасать.
"Можно все" не означает бесконтрольности. Напротив, речь идет о контроле над собой. Потому что "можно все понемножку" - это значит, что я себя контролирую. Мне всегда было проще совсем отказаться от еды, чем есть понемножку. Но аппетит как зверь, его можно приучить есть часто и мало, и при этом он будет вполне доволен.

Фанатизм в любом направлении - это плохо.
Человек часто сам загоняет себя в крайности. Прожигать жизнь или идти в монахи? Гораздо интереснее и продуктивнее искать баланс и гармонию в жизни, чем отвечать на такие вопросы.
Сдержанность и борьба с крайностями - вот наш девиз. Мы ни за черное, ни за белое. Мы за разноцветное. Чтобы жизнь была полноценной, нужно смешивать краски.
Не нужно мучить себя, чтобы получать хороший результат. Не стоит убиваться на беговой дорожке, чтобы выглядеть как голливудская звезда. Есть способы и методики, которые помогут сделать фигуру красивой и стройной без каторжного труда.

Перед тем, как начать, не давайте себе думать.
Не уговаривайте себя, а просто надевайте кроссовки и идите. Думать будете после того, как уже пойдете. Возможно, первой мыслью будет: "Зачем мне это надо? Ой, что я делаю?". Вот там, на дорожке, пожалуйста, и думайте. Только идите при этом.

Рано или поздно вы почувствуете зависимость от спорта.
Это привыкание очень вас поддержит, говорю вам на основании своего опыта. Даже если я начинаю тренировку, еле переставляя ноги, то в конце ее я чувствую себя гораздо лучше.